Tai Chi, Meditasi dalam Gerakan

Kehidupan modern yang bergerak semakin cepat menuntut banyak orang untuk juga bergerak cepat. Hal ini sering kali membuat unsur stres seseorang meningkat pesat hingga akhirnya dapat menyebabkan sakit, bahkan depresi. Oleh karena itu, ada baiknya Anda tetap menyediakan waktu untuk berolahraga atau jika berkesempatan memiliki waktu libur selama beberapa hari dapat dimanfaatkan untuk pergi liburan agar dapat menyegarkan diri kembali.

Jika membicarakan liburan, orang akan bersemangat dan bisa dari jauh-jauh hari merencanakan liburan berkesan. Beda halnya dengan olahraga karena belum banyak orang yang bersedia untuk meluangkan waktunya berolahraga. Padahal, menyiapkan waktu 45 menit untuk berjalan kaki saja tanpa olahraga berat dapat menurunkan risiko penyakit kolesterol.

Selain berjalan kaki, tai chi dapat menjadi olahraga yang menyenangkan dan tentunya bermanfaat bagi kesehatan. Gerakannya yang tidak terlalu berat, tetapi lebih ditekankan kepada olah pernapasan membuat banyak orang tua memilih tai chi sebagai olahraga mereka. Akan tetapi, jangan menganggap tai chi hanya diperuntukkan sebagai olahraga orang tua karena anak-anak muda juga dapat melakukannya.

Tai chi adalah singkatan dari kata t’ai chi ch’uan, merupakan bela diri dan teknik menggerakkan badan yang berkembang di Tiongkok. Di sana, tai chi sering dilakukan pada pagi hari di taman atau ruang terbuka lainnya. Sebagian orang sering kali menganggap tai chi sebagai proses mediasi yang dibalut dalam gerakan. Gerakannya yang aman juga membuat seni bela diri ini dipraktikkan di seluruh dunia oleh berbagai usia. Di Jakarta dan sekitarnya terdapat beberapa komunitas seni bela diri yang salah satunya mengajarkan tai chi seperti pelatihan kung fu Harimau Besi Indonesia dan perguruan Alam Semesta.

Dari segi kesehatan, menurut para ahli medis, tai chi mendatangkan banyak manfaat meliputi memperbaiki keseimbangan, fleksibilitas, stamina, tekanan darah, kesehatan jantung, mental, dan gejala yang berhubungan dengan stroke, fibromyalgia, penyakit parkinson, dan alzheimer.

Tai chi pada tingkatan fisik adalah serangkaian gerakan yang memang disengaja dilakukan dengan lambat dan hati-hati. Latihan menekankan pada gerakan yang tepat, pernapasan, dan juga kesadaran. Gerakan tai chi sebaiknya  dipelajari dari instruktur yang sudah berpengalaman.

Menurut New England Journal of Medicine pada 2010, seperti dilansir Nationalgeographic.co.id, tai chi adalah perawatan yang berguna untuk fibromyalgia, gangguan saraf yang ditandai dengan nyeri otot luas dan kelelahan. Pada tahun yang sama, BioMed Central melaporkan bahwa latihan teratur tai chi meningkatkan kesejahteraan psikologis termasuk mengurangi stres, kecemasan, depresi dan gangguan mood, serta meningkatkan harga diri. [*/ACH]